Running

 Hejka!
Witam was ponownie na moim blogu ❤
W dzisiejszym poście postanowiłam rozwinąć temat sportu, a dokładniej biegania. Tak jak już w pierwszym wpisie wspominałam, że jest to moja pasja. A dzisiaj przedstawię wam odpowiedzi na różnego rodzaju pytania jakie są zadawane jeśli chodzi o tą dziedzinę sportu.
Pierwsze pytanie jakie często jest zadawane to Jak zmotywować się do biegania? 
Najważniejsze jest, żeby wyznaczyć sobie konkretny, ale osiągalny cel ! Cel musi być fajny. Taki, który wywołuje uśmiech na Twojej twarzy. Nie taki, który Cię w ogóle nie interesuje i nie taki cel, który sprawia, że jeszcze bardziej Ci się nie chce bo uważasz, że nie dasz rady. Oczywiście również nie może być za łatwy, który każdy jest w bardzo prosty sposób osiągnąć. Jeśli wyznaczysz sobie zbyt łatwy cel, nie będzie tylu emocji i tak silnej motywacji. Żeby mieć satysfakcję z treningów, musi być ciężko. Wyznaczenie tego celu pozwoli skupić się nam na wyniku. Pomyśl sobie o efektach jakie przyniosą Ci regularne treningi. Moja historia z bieganiem zaczęła się 3 lata temu. Początkowo zaczynałam od zwykłego biegania w szkole. Później pojawiałam się na zawodach, aż do dziś. Bieg jest dla mnie przyjemnością, a nie trudnością. Biegam sama dla siebie :)

     




Jak często biegać?
Jeśli chodzi o osobę początkującą, która dopiero zaczyna to wystarczy 3 razy w tygodniu. Najlepiej między treningami zachować dzień przerwy na odpoczynek. To też zależy od naszego celu, przecież każdy z nas jest inny, każdy z nas zaczyna od innego poziomu.
Kiedy biegać? Rano czy wieczorem?
To zależy od Ciebie. Wybierz pore, która Ci najbardziej odpowiada.
Jak powinien wyglądać schemat treningu biegowego ?
1. Rozgrzewka ok. 10-15 min Rozgrzewamy ścięgna i mięśnie
2. Zaczynamy bieg
3. Trucht po biegu
4. Ćwiczenia rozciągające - Przyspieszają regenerację po treningu, brak zakwasów
Ile czasu powinien zająć mój pierwszy bieg? 
Powinno to być nie więcej niż 15 min
Jak szybko biegać?
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z tym sportem zacznij bardzo spokojnie, Nie ścigaj się z samym sobą. Na rywalizację przyjdzie czas. Sprawdź czy podczas treningu jesteś w stanie rozmawiać, jeśli tak tzn., że biegniesz w dobrym tempie.
Czy można jeść przed bieganiem?
Bardzo ważne jest, aby na bieganie nie iść z pełnym brzuchem. Najlepiej ostatni posiłek zjeść na ok. 2 h przed biegiem.

Mam nadzieję, że po przeczytaniu moich odpowiedzi nie będziecie mieli wątpliwości co do tego sportu. Czy zaczynać czy nie. Zachęcam do rozpoczęcia treningów biegowych, ponieważ naprawdę warto. 💋